Jogue Basquete Regularmente e Colha os Benefícios de uma Vida Sáudavel

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O basquete, assim como todos os esportes, só traz benefícios para a sua saúde física.

Por ser um exercício dinâmico e geralmente jogado durante vários minutos, pode ser considerado predominantemente aeróbio, ou seja, ótimo para o nosso coração, pois o mantém forte e saudável.

Também é muito bom para ajudar na manutenção do peso corporal e até a emagrecer.

Basquete: um esporte de alta intensidade

Devido a sua intensidade, em alguns momentos o jogo de basquete  pode ser classificado como um exercício anaeróbio.

Isto se deve as frequentes de arrancadas e sprints(tiros) característicos da modalidade.

Um bom exemplo, são os contra ataques rápidos que exigem força e grande potência das pernas dos atletas.

Basqueteiro = Pernas e braços  fortes e sadios

Por falar em músculos, o basquete é completo no sentido muscular, pois são movimentados todos os existentes no nosso corpo, alguns mais que outros, e também com intensidades diferentes, dependendo da situação do jogo.

  • a musculatura das pernas é muito exigida durante as corridas de deslocamento e saltos, como o utilizado na bandeja;
  • Braços são muito usados durante os kicks (enquanto o atleta tem a posse de bola), passes e arremessos;
  • Os músculos abdominais também são bem exigidos na respiração e equilíbrio em vários momentos de uma partida;
  • A musculatura dos ombros está sempre ativada quando um jogador está com os braços levantados durante uma posição de defesa.

Cuidados, acessórios e tênis para jogar

Assim como em todo esporte ao jogar basquete além de estar em condições físicas, você também precisa de bons acessórios para jogar em segurança.

E o principal deles certamente é o tênis. Atualmente existem calçados específicos para jogadores de basquete. Estes tênis para jogar basquete além de prevenirem que você se machuque também irão ajudar você a se deslocar, pular e claro aterrissar depois daquela super enterrada.

Veja um review de dicas para escolher seu tênis de basquetebol

Também é importe suar camisetas e bermudas especificas. Assim não vai ter nada que atrapalhe você a fazer o melhor jogo.

Beneficio social do esporte

Outro benefício que este esporte traz para quem o pratica é o convívio com os amigos;

A satisfação e a alegria que isso traz é impagável.

O convívio social é uma das coisas que sempre vêm acompanhada de muitas gargalhadas, brincadeiras e até discussões sobre quem é o melhor time ou jogador.

O que é ótimo  também para a mente de todos nós amantes deste maravilhoso esporte.

Bom, por hoje era isto. Leia também outros de nossos artigos aqui do site.

Espero que tenham gostado e boas cestas.

Esporte e alimentação são as chaves para uma Vida Saudável

esporte, alimentação e vida saudavelSe você quer uma vida saudável, então você possui o mesmo objetivo de quase todas pessoas do planeta.

Porém, o que realmente é necessário para ter uma vida saudável?

Algumas pessoas pensam que para ter uma vida saudável é fundamental ser regrado e optar por uma mudança de vida radical na sua dieta alimentar.

Já outras creem que a saúde física deve ser obtida através do esporte e de uma rotina de atividades físicas.

Pensando sobre esses enquadramentos tão frequentes na sociedade resolvi criar este artigo, para debater quais são as chaves que tonam o esporte o propulsor de um corpo em forma e cheio de vida

Antes de iniciar a falar de cada chave em si é importante salientar que estes chaves são trabalhados de forma conjunta, ou seja, cada atitude que for tomada em relação a um desses pontos, seja positiva ou negativa, interfere direta e indiretamente os demais pontos.

Veja um exemplo: 

uma alimentação balanceada irá trazer um melhor desempenho na realização de atividades esportivas, bem como irá alimentar seu cérebro de vitaminas necessárias para manter sua concentração e desempenho intelectual..

Por fim, uma boa dieta te trará uma perspectiva de longevidade, dado ao bom funcionamento do seu corpo.

As Atividades esportivas na qualidade de vida

As atividades esportivas são vitais para o bom funcionamento de todo nosso organismo. Todo animal, inclusive o homem, têm a necessidade de colocar o corpo para trabalhar.

Devido ao padrão de vida hegemônico do homem moderno, o sedentarismo tomou conta de 38% da população sendo que destes, metade pode ser considerado em sedentarismo claro.

Quando recomendamos a atividade física não estamos falando para você virar um atleta de alto rendimento, estamos te indicando apenas não render-se ao sofá.

A Organização mundial de saúde recomenda no mínimo 30 minutos por dia. Nem que seja apenas caminhar

Alguns dos benefícios de praticar um esporte regularmente:

  1. Auxiliar no desenvolvimento de seus músculos, prevenindo sua atrofiamentos e fortalecendo toda sua estrutura óssea.
  2. Combate com extrema eficácia o estres, devido a liberação de endorfina, o hormônio da felicidade e bem estar.
  3. A endorfina também é responsável pela redução na tensão e dor muscular.
  4. Promoção do bem-estar e redução do Stress;
  5. Estabilizar a pressão arterial, prevenir e combater a hipertensão.
  6. Controle de peso.
  7. Estabilização e maior controle cardíaco.
  8. Melhoria na facilidade e qualidade do sono.
  9. Controla e reduz a gordura visceral.
  10. Melhora a coordenação e equilíbrio.

Será que meia hora de atividades físicas por dia valem esses 10 benefícios? E se dissermos que sedentários crônicos acabam vivendo em torno de 30 anos menos?

A dificuldade que grande parte da população sedentária encontra é realmente sair da inércia, começar, dar o primeiro passo.

Após o início e a percepção inicial sobre os benefícios da atividade física, o próprio corpo humano começa a sentir a necessidade do movimento. 

Uma boa Alimentação é o combustível de um corpo são

O nosso corpo, para um bom funcionamento, necessita de uma série de vitaminas, minerais, aminoácidos e outras substâncias.

A grande maioria dos nutrientes só é absorvido pelo organismo através de uma dieta adequada.

Um grande erro é tentar enganar o próprio corpo, consumindo complementos vitamínicos pensando que estes são suficientes para permitir-nos ingerir uma alimentação rica em gorduras e açucares.

Não faça isto!

Complementos vitamínicos funcionam apenas para quem possui a deficiência de algumas substâncias em específico. E cada caso é um caso.

Outro coisa importante é em relação aos aminoácidos:

Existem mais de vinte tipos aminoácidos vitais para nosso corpo que só são adquiridos através da ingestão de certos alimentos.

Estes aminoácidos controlam todo o funcionamento, desenvolvimento e regeneração de várias partes do corpo.

Para obter uma vida saudável, uma alimentação adequada não consiste em apenas cortar as gorduras e os açucares, pois eles também (em pequena quantidade) são necessários.

O ideal equilibrar tudo através do consumo de uma diversidade de alimentos. Para isto coma pelas cores faça do seu prato um arco-íris.

A maioria das vitaminas estão ligadas as cores dos alimentos, quanto mais diversidade de cores contidas no prato, mais vitaminas ele vai ter e mais saudável será sua dieta.

Escolha um esporte e sua vida irá mudar e muito

Agora tudo que você tem que fazer é se mexer, escolha um esporte e comece a pratica-lo. Quando achar que está difícil, e vai ficar, persista. Assim que você fizer isto uma ou duas vezes seu cérebro (a parte que te sabota) vai entender que agora realizar exercícios vai ser rotina.

E quando algo virá rotina sua mente incorpora isto como hum hábito e ao contrario de te impedir de fazer ele vai é te cobrar o exercícios do dia.

Espero que você tenha gostado deste primeiro artigo aqui do Texas, este é um espaço para você retornar sempre que quiser dicas para tornar sua vida cada vez mais saudável.